Kuinka ottaa aurinkoa kauniisti ja oikein merellä? Kerromme sinulle, kuinka valita aurinkovoidetta, kuinka paljon aikaa viettää auringossa, kuinka valmistaa ihosi auringonpolttamiseen ja mitä tehdä palovamman sattuessa - voit palaa auringon pilvisenä päivänä!
Odotamme aina kesää, ja yksi syy on aurinkoa, mahdollisuus ottaa aurinkoa ja saada kaunis rusketus. Monilla on nyt varaa levätä kuumissa maissa milloin tahansa vuoden aikana, mikä tarkoittaa, että myös pitkäaikaiseen altistumiseen liittyvät riskit kasvavat.
On tieteellisesti todistettua, että altistuminen auringolle on enemmän haitallista kuin hyvää, joten älä unohda turvallisen parkituksen sääntöjä. Puhumme tästä artikkelissa.
Mikä on rusketus
Auringonpolttama on ihon värin tummuminen johtuen pitkäaikaisesta auringosta. Auringonvalon vaikutuksesta tuotetaan pigmentti melaniinia - se antaa sille tumman sävyn. Jos ensimmäisessä altistuksessa auringolle se kehittyy liikaa, niin seuraavina päivinä et enää pimenny tarvitsemasi sävyyn.
Ultraviolettisäteilyltä
UVA-säteet pisin ja voi tunkeutua lasiin ja pilviin. Ne eivät jätä palovammoja, mutta ovat silti vaarallisia. Ne aiheuttavat allergisen reaktion, aiheuttavat ihosairauksia ja heikentävät immuniteettia. Näitä säteitä käytetään parkituslampuissa.
UVB-säteet lyhyempi ja aktiivisempi kesällä. Heiltä iho muuttuu punaiseksi ja saat palovammoja. Tällaisen säteilyn seuraukset ovat massa: ennenaikainen ikääntyminen ja ihosolujen tuhoutuminen, verisuonten tilan heikkeneminen ja melanooman - pahanlaatuisen kasvaimen - riski. Pigmentoituneet täplät voivat yleensä näkyä muutaman vuoden kuluttua. Ne eivät tunkeudu pilvien, pilvien ja lasin läpi.
Lyhyt UVC-säteet eivät saavuta maapalloa - ilmakehä imee ne.
Auringonpolttamisen edut
Ultraviolettivalo nostaa serotoniinihormonin tasoa, mikä lisää energiaasi ja nostaa mielialaasi. Ei vain siksi, että olet lomalla meren rannalla - kehon tilan parantuminen tapahtuu todella sisältäpäin. Aurinko edistää D-vitamiinin tuotantoa kehossa, ja se on vastuussa vahvoista terveistä hampaista ja kynsistä sekä parantaa immuniteettia. Sunburnilla on myös esteettinen komponentti - monien mielestä vaalea iho näyttää tuskalliselta ja vähemmän houkuttelevalta.
Auringon aktiivisuustasokartta eri maissa
Kuinka ottaa aurinkoa auringossa
Solarium meren edessä
Ennen lomaa monet ovat huolissaan siitä, onko tarpeen käydä solariumissa valmistautuakseen matkalle merelle.
Pieni annos ultraviolettivaloa on hyödyllinen ennen lomaa. Joten vältät palovammat ja heti suuren annoksen ultraviolettisäteilyä. Tämä pätee erityisesti niiden leveysasteiden asukkaisiin, joissa sitä on vähän, ja harmaat talvikuukaudet ovat paljon enemmän kuin kolme. Ota aurinkoa tasaisesti solariumin kaikilta puolilta - ja aurinko tulee tasaisesti mereen. Älä liioittele! Keinosäteily on voimakasta ja melaniinia tuotetaan paljon. Tällaisen "aurinkorannan" jälkeen parkitus ei vain tartu sinuun. Jos ostit viime hetken lipun ja sinulla on pari päivää ennen lomaa, 1-2 matkaa salonkiin hyödyttää varmasti.
Vaara. Solariumit ovat vaarallisia UVA-säteiden vuoksi. Säteilyn vaikutus ei vähene edes aurinkovoidetta käytettäessä - voiteet eivät yksinkertaisesti suojaa tämän tyyppiseltä säteilyltä. Onkologit eivät vastustaa maltillista keinotekoista ultraviolettisäteilyä! Pohjoisten alueiden asukkaat tarvitsevat sitä "mielialan vuoksi" ja D-vitamiinin pumppaamiseksi.
Kuinka paljon ja milloin ottaa aurinkoa
Pääsääntö on rusketa vähitellen! Eri maissa päiväntasaajan läheisyydestä ja vuodenajasta riippuen parkitus on eri väriä ja se on myös erilainen sinulle.
Tässä on kaavio siitä, kuinka aurinkoa oikein merellä. Ensimmäisenä päivänä vietä korkeintaan puoli tuntia auringossa - 10-15 minuuttia ennen lounasta ja sama sen jälkeen. Lisää aikaa 10-15 minuuttia joka päivä. Mutta jopa loman lopussa ei ole mitään järkeä ottaa aurinkoa yli 2-3 tuntia. Ihon melaniinituotantoa ei enää tapahdu - et enää rusketa.
Milloin on paras aika ottaa aurinkoa? On ihanteellista olla auringossa ennen 11 ja 16 tunnin jälkeen. Päivällä aurinko on erittäin aktiivinen ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Missä on parempi ottaa aurinkoa
Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että on ihanteellista ottaa aurinkoa varjossa. Loman ensimmäisellä viikolla suorassa auringonvalossa oleminen ei ole toivottavaa. Pilvien läpi rusketus makaa pehmeämmin ja kestää kauemmin.
Vesi heijastaa auringon säteitä, joten poltat nopeammin rannalla. Sama koskee lunta! Se heijastaa aurinkoa yhtä hyvin, joten mahdollisuus palaa talvella ei ole ollenkaan myytti.
Auringonhoidon jälkeen
Pitkästä auringonvalon vaikutuksesta iho on liian kuivunut ja orvaskeden kuollut kerros alkaa irtoaa. Erityistä haittaa ei ole, mutta se on epämiellyttävää. Tärkein hoito on kosteuttaminen sekä pensaikkojen ja kovien pesulappujen välttäminen alkuaikoina.
Kuinka saada kaunis ja tasainen rusketus
Aurinkosuojatuotteet ja muut tuotteet
Kuinka kaunista on ottaa aurinkoa merellä? Palovammojen välttämiseksi on tärkeää valita oikea aurinkovoidetta. Suosituimmat tuotetyypit: kerma, maito, spray, keppi. Tarkastellaan kutakin niistä.
- Kerma On suosituin muoto. Voiteilla on tiheä rakenne, joka on hyvä kuivalle iholle, mutta ei rasvaiselle iholle. Sitä levitetään huonosti, imeytyy pitkään, jättäen samat valkoiset juovat, mutta sitä voidaan käyttää meikkien perustana.
- Nestettä - kevyt kerma. Ihanteellinen rasvaiselle iholle, koska se imeytyy nopeammin ja on kevyempi.
- Maito On yleisin vartalonestoaine. Joskus on 2 in 1 - sopii vartalolle ja kasvoille.
- Kosmeettinen öljy harvoin suojaustaso on korkeampi kuin SPF 15–20, koska sen päätehtävänä on antaa iholle maksimaalinen suklaansävy vahingoittamatta sitä. Tehosteen lisäämiseksi öljyyn lisätään kimallusta, pronssiainetta ja muita visuaalisia rusketuksen tehostajia.
- Spray se on kätevä levittää selälle ja lapaluille, mutta on erittäin vaikeaa levittää sitä tasaisesti. Voit palaa paikoissa, joissa se ei riitä. Plus kasvosuihkeet - niitä voidaan levittää meikkiin.
- Keppi - pieni mutta kätevä asia. Se näyttää putkelta. Sopii pienille ihoalueille - huulet, korvat, nenä. Korvat ja huulet palavat auringossa yhtä paljon kuin niska tai selkä, ja iho liukuu pois yhtä tuskallisesti.
Tuotteet eivät vaikuta parkituksen nopeuteen, vaan vain lisäävät turvallista aikaa auringossa.
Parhaat parkitustuotteet. Neuvoja ja palautetta
Mitä SPF tarkoittaa
Lyhenne SPF (aurinkosuojakerroin) käännettynä "aurinkosuojakertoimeksi", ja luku osoittaa suojaustason - mitä korkeampi, sitä enemmän se on. Lähes mikä tahansa aurinkovoidetta suojaa vain UVB-säteilyltä.
Tarvitset myös toisen voiteen: Käytä ensimmäisen viikon aikana voidetta, jossa on SPF 50, sitten SPF 30, ja kahden viikon kuluttua voit käyttää SPF 15: tä.
- SPF 50 - iho saa vain 1/50 aurinkosäteiden kokonaismäärästä - tämä on 2%. Suojaa 98% ultraviolettisäteilyltä.
- SPF 30 - suojaa 97 prosentilta säteiltä, eli se päästää läpi 1/30 säteilystä.
- SPF 25 - antaa suojaustason 96%.
- SPF 15 - alkaen 93%.
On voiteita, joiden SPF-indikaattori on 70, 80 ja jopa 100. Sinun ei pitäisi uskoa tällaisia lukuja, koska 98% säteistä on suurin, josta voide voi suojata.
Kuinka valita aurinkovoidetta
Lyhenteen SPF lisäksi löydät seuraavat nimitykset:
- UVA - työkalu estää tyypin A (vaarallisimmat) säteet. Aasian maissa se osoitetaan PA ++ -indeksillä (plus-arvoja voi olla jopa neljä).
- PPD (Pysyvä pigmentin tummuminen) - suojausaste UVA-säteiltä. Suurin tutkinto on 42, mutta 8 riittää.
- Laaja kirjo - voide suojaa tyypin A ja B säteiltä
Kerma tulisi sisältää ainakin C- ja E-vitamiineja. Vihreän teen uute ja resveratroli ovat myös hyvä lisä koostumukseen.
Aikaisemmin aurinkovoidetta valmistettiin enintään aikuisille - yli 3-vuotiaille lapsille. Nyt löydät voiteita vauvoille, jotka ovat kuuden kuukauden - kolmen vuoden ikäisiä.
Kermaa tarvitaan paitsi kesällä
Suojusta tarvitaan ympäri vuoden niiden maiden asukkaille, joilla on paljon aurinkoa. Venäjällä syksyllä ja talven alussa siinä ei ole mitään järkeä - aurinkoa ei ole melkein. Ja talvella, kirkkaina pakkaspäivinä sinun on todella käytettävä kermaa! Keväällä aurinko on jo aktivoitumassa, ja voide on sinulle erittäin hyödyllinen. Ei ole mitään syytä sanoa, että ne palavat ennen kaikkea loppukeväällä - iho ei ole vielä tottunut aurinkoon, ja säteilyaktiivisuus on päinvastoin erittäin korkea.
Voiteen valitseminen ihotyypin mukaan
Oikean aurinkosuojatuotteen valinta on tärkeää. Jos tiedät ihotyyppisi, se on yksinkertaista: etsi voide kuivalle, rasvaiselle tai herkälle iholle. Jos ei, katso voiteen koostumus:
- kuiva iho tarvitsee maksimaalista kosteutta, sen antaa aloe, glyseriini, hyaluronihappo;
- rasvainen iho tarvitsee mineraalivoidetta ja merkinnän "ei-komedogeeninen".
Valotyyppi
Niitä on vain kuusi. Kaksi ensimmäistä ovat haavoittuvimpia. He tarvitsevat tuotteita, joissa on SPF 50 -suoja, loput tarvitsevat SPF 20-30. Kuinka valotyyppi määritetään?
- Minä, kelttiläinen: vaalea iho, vaaleat tai punaiset hiukset, hyvät silmät, pisamia. Tällaisten ihmisten on parempi olla ottamatta aurinkoa ollenkaan, koska ne palavat heti.
- II, vaalean ihon eurooppalainen: vaaleat hiukset ja silmät, vaalea iho, joskus pisamia. Voit rusketusta, mutta vaikeuksia.
- III, Keski-Eurooppalainen: tummat vaaleat, ruskeat hiukset, harmaat tai vaaleanruskeat silmät, nämä ihmiset ovat melko syvä, mutta silti on helppo palaa auringossa. Tämän tyyppisen ihon parkitus tapahtuu normaalisti.
- IV, Välimeren alue: tummat hiukset, ruskeat silmät, oliivin iho. Ne rusketuvat hyvin ja nopeasti.
- V, aasialainen: hyvin tummat hiukset ja silmät, ruskea tai kellertävä iho. Palovammat ovat hyvin harvinaisia.
- VI, afrikkalainen: mustat hiukset ja silmät, tumma iho. Tällaiset ihmiset eivät palaa ollenkaan (mutta tämä ei tarkoita, että he eivät tarvitse aurinkosuojaa).
Kuinka käyttää varoja
- Levitä aurinkovoidetta 20 minuuttia ennen auringonvaloa. Joten se onnistuu imemään ja suojaamaan ihon syviä kerroksia. On ihanteellista levittää kerma kahdessa kerroksessa. Toinen - kun ensimmäinen on täysin kuiva.
- Kerma on uusittava kahden tunnin välein tai noudatettava sen ohjeita. Esimerkiksi monet voiteet on uusittava jokaisen kylvyn jälkeen.
- Toisin kuin yleisesti uskotaan, suojakerrointen 15 ja 50 välillä ei ole vahvaa eroa.
- Kuinka paljon voidetta minun pitäisi levittää? Yksinkertaisesti sanottuna: noin neljännes tl kasvoille ja ruokalusikallinen kullekin kehon osalle.
- On myös tärkeää pestä kerma auringonvalon jälkeen, muuten saatat saada allergisen reaktion.
Rusketuksen myytit
- Lasi ja pilvet suojaavat auringonvalolta. Ei, lasi toimii kuin aurinkovoidetta, kaikkia säteitä ei pidetä (se ei UVA). Siksi on täysin mahdollista palaa istuessaan bussin ikkunassa! Sama koskee pilviä: auringonpolttama pilvisenä päivänä on vielä helpompaa, koska menetämme valppautemme.
- D-vitamiinia voidaan saada vain parkitsemalla. Ei, sitä löytyy monista elintarvikkeista. Esimerkiksi munat, maitotuotteet ja kala.
- Aurinko parantaa kasvojen ihon. Ei, se voi vain kuivata ihon vain vähän, mutta et saavuta täysimittaista hoitoa esimerkiksi aknelle.
- Tuulisella säällä iho ei pala. Itse asiassa tuulinen, viileä sää on yhtä vaarallinen huolimatta paisuvan lämmön puuttumisesta. Halkeilevat kasvot palavat vielä nopeammin, kun iho kärsii kylmistä tuulista.
- Meikkipohja voi suojata palovammoja vastaan. Voi. Mutta se on levitettävä vähintään 7 kerroksessa, jotta saadaan pakkauksessa ilmoitettu suojakerroin.
10 myyttiä auringosta ja parkituksesta
Mitä tehdä auringonpolttamilla
Mitä tehdä, jos saat auringonpolttaman? Jaan oman kokemukseni.
- Juo paljon vettä tasapainon palauttamiseksi. Juo maitoa ja fermentoituja maitotuotteita, levitä kefiriä ja smetanaa palaneelle iholle.
- Ota allergiatabletteja: Loratadin, Suprastin, Diazolin ohjeiden mukaisesti. Mitä varten? Säästää turvotuksesta, jos kasvot palavat.
- Levitä Panthenol, Boro + ja suojaava voide ennen ulkona menemistä;
- Harjoittele paljon - hapen vaihdon ja turvotuksen vähentämiseksi.
Ja tietysti on tärkeää pitää auringonvalo mahdollisimman vähäisenä, mieluiten olla ulkona. Kolme päivää autolla matkustaminen pelasti minut, ei ollut melkein mihinkään mennä, ja kun palasin kotiin, palovammat olivat melkein kadonneet.
